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          老年人如何過冬？

          2013-11-27 10:23:39  來源：張家界新聞網(wǎng)  作者：佚名   閱讀： 張家界日報社微信

                一、注意防寒保暖。必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。 

                二、重視飲食調(diào)理。以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。 

                三、講究心理衛(wèi)生。避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。 

                四、改善居室環(huán)境。在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。 

                五、注意取暖適度。室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。 

                六、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。 

                七、不宜洗浴過勤。5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。 

             


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