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■編者按：
隨著人民生活水平不斷提高，追求健康的意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)，而大多數(shù)疾病正是因?yàn)槿狈πl(wèi)生健康知識(shí)、個(gè)人健康素養(yǎng)不高以及不良生活方式及行為習(xí)慣所造成的。本報(bào)今日起推出《專(zhuān)家支招——預(yù)防常見(jiàn)疾病》專(zhuān)欄，邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家，從常見(jiàn)疾病防控、食品安全、公共衛(wèi)生以及環(huán)境衛(wèi)生等方面為大眾釋疑解惑，提供健康知識(shí)服務(wù)，敬請(qǐng)關(guān)注。
高考在即，如何在這最關(guān)鍵的幾天保持最佳身體狀態(tài)？6月3日，省疾控中心發(fā)布高考健康提醒，提醒考生警惕3大疾病。
考生感冒，建議選用中藥制劑
近期，因天氣陰晴不定，感冒這個(gè)“不速之客”急壞了家長(zhǎng)們。省疾控中心慢性病防治科林敏教授提醒，要注意氣溫變化適時(shí)增減衣物，保證充足睡眠，適量飲水(每天1500—2000亳升)，既可預(yù)防上呼吸道感染，也可預(yù)防中暑。
如果考生已感冒，建議選用中藥制劑如感冒清熱沖劑或者藿香正氣水，最好不使用含有抗過(guò)敏成分(如氯苯那敏、苯海拉明等)的復(fù)方感冒藥物。發(fā)熱時(shí)可選用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬，并嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)的用藥方法服用。復(fù)方阿司匹林含有興奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息。
不可盲目進(jìn)補(bǔ)，避免腹瀉
考試期間，家長(zhǎng)熱衷于給考生們進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)候卻適得其反。專(zhuān)家提醒，考試壓力大，可能導(dǎo)致考生胃腸功能減弱，引起消化不良。飲食以清淡為主，特別要注意衛(wèi)生，不吃街頭攤販?zhǔn)称?，少食冷飲。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備一些綠豆湯、涼白開(kāi)水或新鮮水果供孩子解渴。若因飲食不潔引起腹瀉，可選擇口服氟哌酸等藥物。
近年來(lái)，越來(lái)越多家長(zhǎng)選擇到賓館開(kāi)房備考。林敏并不提倡這種做法，他解釋?zhuān)m然賓館居住條件較好，但與考生原來(lái)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境有較大反差，很難使他們安心備考。而且賓館房間相對(duì)密閉，內(nèi)外溫差比較大，容易患感冒，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡和安全衛(wèi)生也難保證。高考適逢端午節(jié)來(lái)臨之際，專(zhuān)家建議考生少吃粽子，以免因消化不良帶來(lái)腸胃類(lèi)疾病。
考場(chǎng)暈倒，多為緊張
幾乎每年高考，都有考生暈倒。林敏介紹，這大多是因?yàn)榫o張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；營(yíng)養(yǎng)吸收不佳，出現(xiàn)低血糖；交感神經(jīng)興奮，心跳加速，出現(xiàn)暈厥。
因此，調(diào)節(jié)心態(tài)很重要，考生可以提前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)考試時(shí)期的作息時(shí)間。同時(shí)，早餐一定要吃好，切忌空腹進(jìn)考場(chǎng)，還可帶上兩小塊巧克力或糖，能快速補(bǔ)充體力，維持大腦的正常運(yùn)作。
由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張食欲降低，家長(zhǎng)可選擇孩子平常愛(ài)吃的食物，變換花樣做可口一些?？啥噙x用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，新鮮的蔬菜和水果也不可或缺。
長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)，大腦處于高度緊張狀態(tài)，考試會(huì)感到頭昏腦漲。一些家長(zhǎng)愛(ài)子心切，就去購(gòu)買(mǎi)“健腦補(bǔ)品”，“抗疲勞保健品”等。專(zhuān)家提醒，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，精神放松，膳食營(yíng)養(yǎng)合理和充足的睡眠，這些才是補(bǔ)充大腦的最好“營(yíng)養(yǎng)劑”。
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